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健身菜鸟需要掌握哪些基本的健身常识?黄大仙78345东方心经

时间:2019-10-02 11:44来源:未知 作者:admin 点击:
一、一天最佳的锻炼时间?上午9点,下午3点,晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么?哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择?可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一周锻炼几次?一周3次, 24日(今天)三码王朝

  一、一天最佳的锻炼时间?上午9点,下午3点,晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么?哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择?可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一周锻炼几次?一周3次,24日(今天)三码王朝心水,隔天一次,给肌肉充分的休息时间。五、三大力量锻炼动作是什么?卧推、深蹲、硬拉六、肌肉锻炼后的修复时间?48-72小时七、肌肉的增长原理是什么?力量锻炼对肌肉的刺激,在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。八、健身动作要保持正确性只有健身动作的正确性,才能锻炼到目标肌肉,并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程,使健身达到事半功倍。黄大仙78345东方心经,九、初级健身者以什么动作为主?复合训练动作十、8RM的重量是什么意思?某个动作每组只能做8次的重量。十一、动作次数与健身的关系?每组1?4次主要增长绝对肌力和体力,6?12次主要增长肌肉围度,16?20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等十二、锻炼后多长时间开始进食?半个小时开始进食,然后每半个小时可以少量进食十三、健身后进食以什么为主?以蛋白质为主,如鸡蛋、牛奶等。十四、关于健身最关键的是什么?坚持。

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